妊娠中にダイエットをする時の注意点

体重の増え方が気になるからと妊娠中からダイエットをすると、
どのようなデメリットがあるでしょう。


食事量を減らすダイエットを妊娠中に行うと、
赤ちゃんの状態にも関係してきます。



特にダイエット中は脂肪分や炭水化物を減らす人が多いのですが、
胎児にとっては体を作る大事な栄養素です。


母親の体に栄養素が行き渡っていない場合、
子どもにも栄養が足りなくなって、
低体重児のリスクが高くなります。


また、極端に食事量が少なく飢餓状態になった母親からは、
太りやすい子どもが産まれることがあるようです。


ダイエットに効果があるといわれているサプリメントを摂っている人は、
妊娠中は利用をやめたほうが無難です。


お腹の子どもにどのような影響がある
サプリメントが不明なものも少なくないので、
使わない方が無難です。



妊娠中に激しい運動をするのもご法度です。
安定期に入ってからは、適度な運動は大事です。


ダイエットを目的とした運動というよりは
運動不足にならないために行う程度にとどめておきましょう。



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妊娠中は2人ぶんの栄養を補給しなければなりませんし、
出産自体が重労働です。


妊娠中はエネルギーを十分に持っておくためにも、
ダイエットは出産後に回すことにして、
栄養摂取と適度な運動を心がけましょう。

ダイエット 妊娠中

妊娠中のダイエットについて調べてみました。

経産婦の中には、妊娠中の体重増加のまま今に至る、
という方も案外と多いといいます。


ダイエットの開始時期は、子どもが産まれてすぐという人もいます。
妊娠中にできるだけ太らないように、ダイエットをしてもいいのでしょうか。


答えはNOです。


妊娠してしばらくは体重が減り、その後はお腹の子の成長もあって
体重が増えるというのが妊娠中の体重の変化です。


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妊娠五ヶ月になって安定期になるまでは、
食べ物を受け付けなくなったりつわりが悪化する方もいます。



つわりを克服した妊娠後期には、胎児も大きくなり、
食欲が出てくるので、自然と妊婦の体重も増加します。


体重を気にする女性の中には、妊娠中の体重増加を
抑えるためにダイエットをしようとする方もいます。


元々の体重より10キロ以上増えた人でなければ、
妊娠中に無闇にダイエットをしたり低カロリー食を摂る必要はありません。


どうしても体重が気なる人は、適度な運動やバランスのとれた食事で、
体重をコントロールするように心がけましょう。


ちなみに出産後早々に芸能界に復帰する女優のみなさんは、
妊娠中はできるだけ体重が増加しないように心がけています。


妊娠中は体重に気を配り、子どもが産まれるとダイエットに力を入れることで、
妊娠線ができないようにもしているとされています。