ダイエットを成功に導くためにはストレッチだけでは不十分

ダイエットのためにストレッチを毎日行っているのに、
なかなか痩せないという人がいるようです。


効果的なダイエットをするためにストレッチを行うことはお勧めの方法ですが、
ストレッチさえすれば体重が落ちるわけではありません。


すごいストレッチ [ 崎田ミナ ]


基本的なダイエットの考え方は、摂取カロリーより、
消費カロリーのほうを、少なくすることです。


ストレッチを長時間行ったとしても、
消費されるカロリーはほんのわずかなので、
大きな効果はありません。


筋肉のこわばりをほぐす効果はストレッチにはありますが、
運動量は多くないので、使うエネルギー量は増やせません。


基礎代謝を高めることで血液の循環を良くすることが、
基礎代謝を高くし、ダイエット効率をアップします。



しかし間接的なダイエット効果であるため、
ストレッチのみではダイエットに成功するとは言えないのです。


体を動かすことで使うカロリーを増やしたいと考えている人は、
ストレッチ以外のやり方も導入するといいでしょう。


いかに消費するカロリー量を増やし、摂取するカロリー量を減らすかが、
ダイエットの鍵を握ります。


しかし、ストレッチをすることがダイエットに
まったくよい影響がないわけではありません。
ストレッチを行うことで体が柔らかくなり、
関節の可動域が広がります。



運動によって使うエネルギーを多くするためには、
柔軟性もく、関節を広い範囲に動かせるようになって、
動かしやすい体になることです。


ダイエットへの直接的な影響は少ないですが、
ストレッチを続けることで、
ダイエットのための必要な運動をする身体機能が向上します。

ストレッチを積極的に取り入れて効率のよいダイエットを

ダイエットというと食事制限による方法がよく知られていますが、
実はリバウンドしやすいく、身体に良い方法とは言えません。


せっかくダイエットをするのであれば、
効果が出て自分の身体にあまり負荷がかからず、
リバウンドしない方法
を選択するべきです。


ダイエットにストレッチを利用する利点は、
自宅で気軽にできること、屋外での激しい運動やトレーニングジムまで
行かなくてもいいところです。


難しいストレッチをせずとも、
学生のころに経験があるうろ覚えのストレッチ運動や、
ラジオ体操も効果が得られます。




書籍で調べてもいいですし、
最近はネットから得られる情報も多くなっていますので、
ストレッチ動画などを参考にすることができます。


ダイエットの基本は、途中でやめないことです。
ストレッチによるダイエットも、
無理なく続けられるかどうかが鍵を握ります。


ストレッチを行う一番いいタイミングは、
身体がリラックスしていて柔らかい状態にある
お風呂上りがおすすめです。


ダイエットをする時はどうしても体重の増減に注目しがちですが、
ストレッチによる筋肉へのアプローチもダイエット効果につながります。


体重の減り具合とは別に、たるみがちだった身体の各部位が引き締まり、
シェイプアップ効果が得られることは嬉しいポイントです。


ミルキングアクションという、
血液の流れをスムーズにするための筋肉の作用がありますが、
足の筋肉は特に重要な働きをしています。


ダイエットの効率を高めるには、
日々のストレッチで筋肉の柔軟性を高めることが重要だとされています。


ダイエット効果を高めるためにストレッチをする場合、
気長に続けることが大切になります。


ルーチンワークの一部にストレッチを行うようにしましょう。

ダイエット ストレッチ

ダイエットに成功するためにはストレッチの取り組みを!


全身の血液の流れを良くするストレッチをして、
基礎代謝の向上によってダイエットをすることが可能です。


日々のエクササイズに、ストレッチを組み込むことで、
ダイエット効果をアップすることが可能になります。


固く強ばっていた筋肉の柔軟性を高めるためにストレッチをすると、
血流も良くなります。


下半身の筋肉はストレッチを行って柔軟にすることで、
効率的なダイエットが可能になります。



冷え性の解消や、ダイエットなど、
血液の流れが円滑になることで身体に得られる効果はいくつもあります。


女性の多くは冷え性で悩んでいると言われていますから、
是非、ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。


基礎代謝は、ストレッチで血液の巡りが良くなって、
体が温かくなればより高まります。



人間の体は、基礎代謝が高くなればじっとしていても
カロリーを使うようになる上、体を動かした時に効率的にエネルギーを消費できるため、
ダイエットの効果が高くなります。


頭頂から足先まで、体の隅々にまで血液が流れて健康な状態を
維持しやすくなるようにするには、日々のストレッチが効果的です。


血液の流れが良くなることで、
身体に留まっていた不要な水分や老廃物が排出されやすくなります。


身体の水分や血液の循環を阻害する老廃物が残っていると、
健康にもよくありません。


ストレッチの効果で血行促進、老廃物の排出がされることで基礎代謝が上がり、
ダイエット効果の向上に役立ちます。